Нутриціолог розповіла про симптоми дефіциту магнію і про те, які продукти допоможуть заповнити його дефіцит в організмі. Про це пише “Життя 24/7”.
Магній – це важливий макроелемент, який відіграє ключову роль у підтримці роботи організму. Він впливає на енергетичний обмін, функціонування нервової системи та багато інших процесів. Однак його запаси можуть виснажуватися через стреси, неправильне харчування та інші чинники.
За словами експерта, нестача магнію може вплинути на здоров’я, спричинивши такі проблеми, як ослаблення імунної системи, порушення сну, проблеми із засвоєнням нутрієнтів, особливо вітаміну D. Магній не тільки підтримує емоційну рівновагу, а й сприяє зміцненню кісток і м’язів, знижує ризик серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу.
Симптоми дефіциту магнію включають підвищену тривожність, аж до панічних атак, м’язові спазми, часті головні болі, а також проблеми з травленням і втому. Щоб уникнути цих неприємних наслідків, необхідно додавати в раціон продукти, багаті на магній.
Нутриціологиня запропонувала список продуктів, які можуть допомогти заповнити дефіцит магнію, включно з кунжутом, шпинатом, насінням гарбуза, гірким шоколадом, бананами, скумбрією, горіхами та морською капустою. Додаючи ці продукти в повсякденне меню, можна ефективно боротися з дефіцитом магнію і запобігти його симптомам.
Вас також може зацікавити, як розпізнати нестачу B12, названі тривожні сигнали організму
