Йога — це не лише чудовий спосіб зняти стрес, але й потужний інструмент для підтримки здоров’я мозку. Про це пише “Життя 24/7”.
За даними досліджень, регулярна практика йоги може знижувати рівень запалення в організмі, покращувати пам’ять і навіть уповільнювати вікове зниження когнітивних функцій, що зменшує ризик розвитку деменції.
Експерти відзначають, що йога діє комплексно: вона поєднує фізичну активність, дихальні вправи та медитацію. Такий підхід сприяє покращенню здатності мозку справлятися зі стресом і підтримує зв’язок між тілом і нервовою системою.
У дослідженнях, де порівнювали жінок, що практикують йогу, з контрольною групою, у перших спостерігалася більша кількість сірої речовини в тих відділах мозку, які відповідають за пам’ять і мислення. Крім того, в цих жінок був вищий рівень когнітивної активності.
Особливо перспективними є дослідження впливу кундаліні-йоги на здоров’я мозку у жінок після менопаузи. Виявилося, що ця практика сприяє збереженню сірої речовини та покращує функції виконавчої пам’яті навіть краще за традиційні вправи для тренування мозку.
Йога є доступною альтернативою інтенсивнішим видам фізичної активності, особливо для людей похилого віку або тих, хто страждає від хронічних захворювань. За словами фахівців, щоб досягти стійкого ефекту, потрібно займатися йогой регулярно — хоча б два-три рази на тиждень. Інакше користь від практики буде поступово зменшуватись.
Дізнайтеся також, що краще для судин – йога або традиційні тренування.
