Набирає популярності напій, який став відомий під назвою «кортизолові коктейлі». Про це пише “Життя 24/7”.
Його рецепт дуже простий: апельсиновий сік, кокосова вода та щіпка морської солі. Автори відео на платформах стверджують, що цей мікс допомагає позбутися втоми, покращити сон і навіть приборкати тягу до шкідливої їжі.
Однак лікарі висловлюють низку застережень щодо цього тренду.
Кортизол: гормон стресу
Кортизол — це гормон, що активується під час стресу і регулює рівень енергії, цукру в крові та добові ритми організму. У короткостроковому стресі кортизол корисний, але при його постійному підвищенні (наприклад, через тривале нервове напруження) порушується сон, з’являється втома та інші негативні ефекти.
Чи справді цей коктейль допомагає?
Прихильники «кортизолового коктейлю» вважають, що апельсиновий сік дає вітамін C, кокосова вода — калій, а сіль — натрій, яких, нібито, не вистачає організму в періоди стресу. Це так званий ефект «втоми наднирників».
Проте лікарі запевняють, що такого діагнозу, як «втома наднирників», не існує. Здоровий організм не втрачає здатності виробляти гормони навіть під час стресу. Справжня надниркова недостатність — це рідкісне захворювання, яке виникає через автоімунні або гормональні порушення, а не через хронічний стрес.
Чому ефект більше психологічний
Наразі немає наукових досліджень, що підтверджують ефективність коктейлю у зниженні рівня кортизолу. Лікарі вважають, що ефект, який відчувають люди, швидше за все, виникає через сам процес приготування напою, перерву в дні та віру в його корисність. Це класичне плацебо, яке іноді дійсно працює.
Більш ефективними методами боротьби зі стресом є коротка медитація, фізична активність або прослуховування спокійної музики.
Можлива шкода від «кортизолового коктейлю»
Інгредієнти коктейлю самі по собі не є шкідливими, якщо вживати його помірно. Однак лікарі застерігають, що:
- Сіль у великій кількості може підвищувати артеріальний тиск.
- Фруктовий сік містить велику кількість цукру, що може призвести до різких стрибків рівня глюкози в крові.
- У деяких рецептах коктейлю може бути більше половини добової норми натрію.
Замість соків лікарі радять вживати цілу фрукту, яка містить клітковину, а замість «кортизолового коктейлю» — використовувати перевірені способи зниження стресу.
«Кортизоловий коктейль» — не панацея. Він не лікує «втому наднирників», бо такого діагнозу не існує. Якщо після напою вам стає краще — це, скоріше за все, ефект уваги до себе, а не чудодійна дія інгредієнтів.
Важливо пам’ятати: здоров’я — це не тренд, а системний підхід.
Читайте також, які фрукти допомагають худнути.
