Сон у певних положеннях може по-різному впливати на організм. За словами кардіолога, сон на боці та на животі несе певні ризики, але найбільш шкідливою вважається поза сидячи. Про це пише “Життя 24/7”.
Шкідливі звички сну
Кардіолог пояснив, що сон на боці може призводити до проблем із хребтом, особливо якщо людина спить виключно в цьому положенні. Сон на животі підвищує внутрішньочеревний тиск, що також несприятливо для організму. Найбільшу небезпеку становить сон у положенні сидячи — у цьому випадку підвищується внутрішньочеревний тиск, виникають набряки, розширюються вени і зростає ризик утворення тромбів.
Денний сон: користь та правила
Денний сон, за словами спеціаліста, корисний як спосіб відпочити та відновити сили. Він допомагає знизити артеріальний тиск і покращити роботу серця. Проте потреба в денному сні зазвичай формується з дитинства як поведінковий стереотип. Дорослі, звиклі відпочивати вдень з дитинства, продовжують відчувати таку потребу.
«Головне — не коли спати, а отримувати достатню кількість годин відпочинку за добу. Для тих, хто не може дозволити собі денний сон, рекомендується повноцінний восьмигодинний нічний сон», — підкреслив лікар.
Найбезпечніша поза
Спеціаліст зазначив, що найбільшу користь для організму приносить сон на спині — у цьому положенні тіло отримує оптимальний розподіл навантаження та максимально розслабляється.
Також вас може зацікавити чим корисні мандарини – 7 причин додати їх до раціону.
