Утримання рівноваги на одній нозі із заплющеними очима, підйом із підлоги без допомоги рук і перевірка сили хвату за допомогою звичайної алюмінієвої банки можуть швидко дати уявлення про загальний стан організму. Про це пише “Життя 24/7”.
Радіолог Хосе Мануель Фелісес зазначив, що такі прості обстеження дають змогу опосередковано оцінити роботу м’язів, суглобів і нервової системи без складного обладнання.
Тест на рівновагу
Перша вправа полягає в тому, щоб стати на одну ногу й заплющити очі. Якщо людині вдається зберігати стійкість щонайменше 10 секунд, це може свідчити про нормальну роботу м’язів і суглобів, а також про добрий стан систем координації — вестибулярного апарату внутрішнього вуха та мозочка.
Чим стабільніший результат, тим краще організм справляється із завданнями балансу та контролю рухів.
Підйом із підлоги без допомоги рук
Другий тест передбачає, що людина сідає на підлогу, а потім піднімається без використання рук. Успішне виконання цієї дії вказує на достатню силу м’язів корпусу, добру рухливість кульшових суглобів і загальну фізичну витривалість.
Як зазначає лікар, такі показники часто пов’язані зі збереженням самостійності в літньому віці та нижчим ризиком вікових обмежень у русі.
Перевірка сили хвату
Третій тест спрямований на оцінку сили кисті. Для цього пропонується спробувати розчавити порожню алюмінієву банку однією рукою. Якщо це вдається, можна говорити про достатньо розвинену м’язову силу.
За словами Фелісеса, сила хвату вважається одним із непрямих показників загального фізичного стану і навіть потенційного довголіття.
Важливо пам’ятати
Фахівець наголошує, що подібні тести не замінюють повноцінну медичну діагностику. Однак вони можуть стати простим способом звернути увагу на рівень фізичної форми та своєчасно помітити можливі зміни в організмі.
Також вас може зацікавити чим корисні мандарини – 7 причин додати їх до раціону.
