Кава давно перестала бути просто ранковим ритуалом — сучасні дослідження показують, що цей напій може впливати на вагу. Про це пише “Життя 24/7” із посиланням на Tandfonline.
За правильного підходу він здатен стати союзником у контролі фігури, але важливі деталі: коли і як його вживати.
Основний ефект кави
Головний активний компонент — кофеїн. Він здатний трохи прискорювати обмін речовин, допомагаючи організму витрачати більше енергії навіть у стані спокою. Крім того, у деяких людей кава знижує апетит, що полегшує контроль за кількістю споживаної їжі. Регулярне, помірне вживання напою може сприяти зменшенню жирових відкладень, особливо в області живота.
Важливе значення часу
Чашка кави приблизно за годину до тренування може підвищити витривалість і рівень енергії, роблячи фізичну активність продуктивнішою. Це опосередковано допомагає швидше досягати результатів при схудненні.
Однак вечірня кава може мати зворотний ефект: вона порушує сон, що впливає на гормони та обмін речовин, уповільнюючи процес зниження ваги.
Важливість добавок
Сама по собі кава майже не містить калорій. Але цукор, сиропи та вершки швидко перетворюють її на калорійну «бомбу». Навіть невелика кількість солодких добавок при регулярному вживанні може звести нанівець усі переваги напою.
Висновок
Кава може стати помічником у контролі ваги, якщо пити її правильно: краще в першій половині дня або перед тренуванням, без зайвих калорійних добавок. У такому випадку вона дійсно працюватиме на вашу користь.
Тим часом Іво Бобул готує новий дует із Олександром Усиком, читайте перші подробиці.
