Скупчення вісцерального жиру на животі є серйозною загрозою для здоров’я, оскільки цей жир знаходиться поруч з життєво важливими органами, такими як печінка та кишечник.
Надмірне накопичення цього виду жиру може порушити нормальну функцію органів і привести до розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні хвороби. Одним із способів боротьби з вісцеральним жиром є коригування раціону, оскільки правильне харчування здатне значно зменшити його кількість.
Вісцеральний жир часто призводить до появи широкої талії, що є характерним зовнішнім проявом цього виду жирових відкладень. Лікарі стверджують, що основною причиною накопичення такого жиру є споживання неправильних продуктів, зокрема очищених рафінованих зерен.
Вчені, що працюють в сфері клінічного харчування, зазначають, що хліб із білого борошна, білий рис та макарони з білого борошна сприяють збільшенню вісцерального жиру.
На сьогоднішній день багато хто вважає, що продукти з цільного зерна є корисними для боротьби з вісцеральним жиром. Однак експерти з клініки Мейо зауважують, що хоча цільнозернові продукти дійсно можуть допомогти зменшити жирові відкладення, деякі з них містять багато вуглеводів, які в великих кількостях також можуть сприяти накопиченню жиру.
Замість продуктів з цільного зерна, фахівці рекомендують дотримуватися низьковуглеводного раціону, який має значно більший ефект в боротьбі з вісцеральним жиром.
До того ж ефективність такого раціону підвищується при регулярних фізичних навантаженнях середньої інтенсивності, таких як швидка ходьба, плавання або біг. Гарвардська медична школа радить займатися кардіо-тренуваннями від 30 до 60 хвилин щодня для досягнення найкращих результатів.
