В Україну приходить період високих температур, і це підвищує ризик перегрівання навіть у людей без хронічних хвороб. Спека небезпечна не лише на пляжі або під час тривалої прогулянки, а й у задушливому транспорті, квартирі без провітрювання, на дачі, будівництві чи тренуванні. Про це пише “Життя 24/7”.
Організм намагається охолоджуватися через потовиділення, але за нестачі води, високої вологості та фізичного навантаження цей механізм швидко дає збій. Спочатку може розвинутися теплове виснаження, яке часто минає після охолодження та відпочинку. Однак без допомоги стан здатен перейти в тепловий удар — небезпечну ситуацію, коли людині вже потрібна термінова медична допомога.
Чим теплове виснаження відрізняється від теплового удару
Теплове виснаження зазвичай розвивається тоді, коли тіло втрачає занадто багато рідини та солей, а температура продовжує зростати. Людина може сильно пітніти, скаржитися на слабкість, головний біль, спрагу, запаморочення, нудоту або м’язові судоми. У дітей перегрівання іноді проявляється не словами, а поведінкою: дитина стає млявою, сонливою, дратівливою, відмовляється пити або виглядає незвично тихою. Тепловий удар небезпечніший, тому що організм перестає нормально контролювати температуру. У такій ситуації зволікання може призвести до порушення роботи мозку, серця та інших органів.
| Стан | Що відбувається | Як діяти |
|---|---|---|
| Теплове виснаження | Організм перегрівається, втрачає воду та солі | Перенести людину в прохолоду, дати пити, охолоджувати шкіру |
| Тепловий удар | Температура тіла піднімається до небезпечного рівня, свідомість може порушуватися | Терміново викликати швидку та охолоджувати людину до приїзду медиків |
| Зневоднення | Організм втрачає більше рідини, ніж отримує | Давати воду маленькими ковтками, уникати алкоголю та кофеїну |
Які симптоми не можна ігнорувати
Перегрівання не завжди починається різко, тому перші ознаки легко сприйняти як звичайну втому після дороги, роботи чи прогулянки. Насторожити мають сильне потовиділення, слабкість, головний біль, запаморочення, нудота, судоми, прискорений пульс і виражена спрага. Якщо температура тіла піднімається вище 38°C, а людині стає гірше на спеці, потрібно діяти без очікування. Особливо уважно слід стежити за літніми людьми, маленькими дітьми, вагітними, людьми із захворюваннями серця, дихальної системи, нирок і діабетом. Ризик також вищий у тих, хто працює на вулиці, тренується у спеку, п’є мало води або вживає алкоголь.
Що робити при тепловому виснаженні
У перші хвилини головне завдання — зупинити перегрівання та допомогти тілу швидко охолонути. Людину потрібно перенести в тінь, прохолодне приміщення, під’їзд, магазин, аптеку або інше місце без прямого сонця. Потім слід зняти зайвий одяг, розстебнути комір, послабити ремінь і прибрати все, що заважає охолодженню. Пити краще воду або напій для регідратації, але маленькими ковтками, особливо якщо є нудота. Якщо людині стає легше приблизно протягом 30 хвилин, стан зазвичай вдається стабілізувати.
Для охолодження можна використати прості дії, доступні вдома, на вулиці або в дорозі:
- обтерти шкіру прохолодною водою;
- прикласти вологий рушник до шиї, пахв і зап’ясть;
- увімкнути вентилятор або обмахувати людину, поки шкіра волога;
- дати прохолодну воду маленькими ковтками;
- покласти людину та не залишати її саму.
Коли потрібно терміново викликати швидку
Тепловий удар потребує негайного звернення по медичну допомогу, тому чекати покращення в небезпечних випадках не можна. Швидку потрібно викликати, якщо людина втрачає свідомість, погано реагує на звернення, говорить нечітко, виглядає розгубленою або поводиться незвично. Небезпечними ознаками також вважають судоми, дуже гарячу шкіру, сильну слабкість, утруднене дихання, різке погіршення стану та температуру близько 40°C або вище. До приїзду медиків людину потрібно продовжувати охолоджувати всіма доступними безпечними способами. Якщо вона непритомна, не можна давати їй пити, оскільки це може призвести до задухи.
Що не можна робити при перегріванні
При підозрі на тепловий удар не можна сподіватися, що людина просто «відлежиться», особливо якщо порушена свідомість або температура дуже висока. Не варто давати алкоголь, енергетики, міцну каву або дуже солодкі напої, тому що вони можуть посилити зневоднення та навантаження на серце. Не можна залишати постраждалого самого, навіть якщо він каже, що йому вже краще. Також небезпечно різко змушувати людину вставати, йти додому самостійно або продовжувати роботу на сонці. У спекотні дні краще заздалегідь пити воду, уникати активностей у найгарячіші години та перевіряти стан тих, хто перебуває в групі ризику.
Читайте також про те, що корисніше — броколі чи цвітна капуста, та який овоч обрати для здоров’я.
