Нове дослідження показало, що більш тривалі прогулянки мають значно більший вплив на здоров’я, ніж таку ж кількість кроків, розподілену на кілька коротких інтервалів. Про це пише “Життя 24/7” із посиланням на The New York Times.
Для вивчення цього питання вчені проаналізували дані про фізичні навантаження 34 000 жителів Великої Британії, які використовували крокоміри. Учасників поділили на групи залежно від типу їх активності.
Усі групи здійснювали приблизно однакову кількість кроків, але одні проводили більше 15 хвилин на прогулянці без зупинок, а інші робили перерви, проходячи кілька хвилин за раз.
Результати дослідження виявились вражаючими: ті, хто регулярно робив тривалі прогулянки, мали на 80% менший ризик смерті від усіх причин і на 70% менший ризик серцево-судинних захворювань протягом наступних десяти років. Особливо вираженим був ефект у людей, які вели малорухливий спосіб життя і робили менше 5000 кроків на день.
Проте вчені підкреслюють, що результати дослідження демонструють лише кореляцію, а не пряму причинно-наслідкову зв’язку. Ймовірно, що ті, хто здатний здійснювати більш тривалі прогулянки, спочатку були у кращій фізичній формі.
З іншого боку, фахівці зазначають, що довгі прогулянки активніше включають механізми відновлення організму, покращуючи роботу серцево-судинної системи та обмін речовин. Керівник дослідження, епідеміолог Борха дель Поцо Крус, заявив:
«Ми не стверджуємо, що короткі прогулянки не приносять користі, але довгі, безперервні періоди активності є більш ефективними».
Експерти рекомендують поступово збільшувати тривалість прогулянок. Для цього можна почати з того, щоб виходити на одну зупинку раніше, паркувати машину подалі від офісу або організовувати зустрічі з друзями на свіжому повітрі.
Також вас може зацікавити, що таке кардіотренування, та як вони допомагають поліпшити здоров’я і фізичну форму.
