В Інтернеті з’являється все більше нових дієт і принципів харчування, які обіцяють швидке і ефективне зниження ваги. Про це пише “Життя 24/7”.
Одним із нових методів є практика харчування з закритими очима, яку навіть встигли протестувати німецькі вчені. Чому саме цей метод може допомогти схуднути швидше і як працює така методика, розповідають наукові дослідження.
Цікавий експеримент провели вчені з університету Констанца в Німеччині. Вони поділили студентів на дві групи і запропонували їм поласувати трьома видами морозива. Одній групі учасників запропонували закрити очі під час поїдання, а іншим — залишити їх відкритими. Після цього кожен студент мав описати смак морозива і приблизно вказати, скільки порції він з’їв.
Результати дослідження виявилися вражаючими: у групі, де учасники їли з закритими очима, було з’їдено на 9% менше, ніж у групі з відкритими очима. Крім того, 88% студентів із закритими очима змогли правильно оцінити смак і кількість з’їденого, в той час як серед учасників без пов’язок на очах правильних відповідей було лише 33%.
Вчені дійшли висновку, що така методика справді допомагає зменшити кількість споживаної їжі та сприяє швидкому схудненню. За їхніми словами, за місяць можна позбутися кількох кілограмів без необхідності підраховувати калорії або обмежувати себе в їжі. Ось кілька причин, чому методика харчування з закритими очима така ефективна:
- Коли очі закриті, їжа сприймається більш інтенсивно, і ви можете сповна насолоджуватися її смаком.
- Прийом їжі стає повільнішим, оскільки важче знайти шматочки їжі на тарілці, коли не бачиш її.
- Почуття насичення приходить чіткіше, що робить переїдання менш ймовірним.
Ще одна перевага цієї методики — ви не бачите, скільки їжі залишилося на тарілці, що знижує ймовірність переїдання. Важливо їсти до того моменту, коли ви відчуєте насичення, оскільки все, що залишилося, вже зайве.
Отже, якщо ви хочете знизити вагу без строгих обмежень і складних дієт, харчування з закритими очима може стати ефективним і приємним методом для досягнення вашої мети.
Читайте також про ген ожиріння, та дізнайтеся, чи є насправді генетичні причини зайвої ваги.
