Нове дослідження вчених показує: звичка щодня вживати схожі страви може несподівано допомогти у зниженні ваги. Фахівці з американського Університету Дрекселя з’ясували, що стабільність у раціоні полегшує контроль за калоріями та сприяє формуванню корисних звичок.
Про це пише “Життя 24/7” із посиланням на ScienceAlert.
Що показало дослідження
У експерименті взяли участь понад сто людей із надмірною вагою, які дотримувалися програми схуднення. Виявилося, що учасники, які дотримувалися схожого раціону та однакової калорійності, втрачали більше ваги, ніж ті, хто щодня урізноманітнював меню.
У середньому різниця була помітною: близько 6% маси тіла за 12 тижнів проти приблизно 4% у тих, хто їв різноманітно. Вчені пояснюють це тим, що повторюваний раціон зменшує кількість щоденних рішень щодо їжі, а отже, знижує ризик переїдання.
Чому це працює
Регулярність харчування допомагає зробити здоровий вибір автоматичним. У сучасних умовах, коли навколо багато спокус і спонтанних перекусів, це стає важливою перевагою. Крім того, стабільне споживання калорій знижує ймовірність «зривів» і різких коливань ваги.
Як зазначають дослідники, «повторюваність раціону може полегшити дотримання дієти та знизити вплив зовнішніх факторів на харчову поведінку».
На що варто звернути увагу
Водночас спеціалісти підкреслюють: йдеться не про бідне або одноманітне харчування. Важливо, щоб страви залишалися збалансованими та містили всі необхідні поживні речовини.
«Якість харчування грає ключову роль, навіть якщо раціон повторюється», — наголошують автори дослідження.
Також вчені нагадують, що їхні висновки мають певні обмеження і не враховують усіх аспектів раціону. Тому перед зміною харчових звичок варто проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
У підсумку помірна повторюваність у меню може стати простим і ефективним інструментом для схуднення, особливо якщо поєднувати її зі здоровим способом життя та збалансованим раціоном.
Раніше ми повідомляли про те, хто вже вийшов у фінал чемпіонату світу з футболу 2026 року.
