Звичка хрустіти пальцями знайома багатьом. Одні роблять це автоматично під час стресу або роботи, іншим подобається відчуття розслаблення після характерного клацання. При цьому з дитинства можна почути застереження: якщо постійно хрустіти суглобами, рано чи пізно з’явиться артрит. Про це пише “Життя 24/7”.
Сучасні дослідження не підтверджують такого прямого зв’язку. Звичне клацання пальцями саме по собі не показало збільшення ризику остеоартриту кистей. Однак повністю ігнорувати звуки суглобів теж не варто: значення має не лише сам хрускіт, а й наявність болю, набряку та обмеження рухливості.
Безболісне клацання в пальці та болісний хрускіт у суглобі — зовсім різні ситуації.
Чому хрустять пальці
Суглобові поверхні оточені капсулою, всередині якої міститься синовіальна рідина. Вона зменшує тертя та допомагає суглобу вільно рухатися.
Коли людина розтягує палець або різко змінює положення суглоба, тиск усередині суглобової порожнини знижується. У рідині формується газова порожнина — цей процес називають кавітацією або трибонуклеацією.
Саме зі швидкими змінами всередині суглобової рідини пов’язане характерне клацання.
Дослідження з використанням МРТ у реальному часі показало, що звук супроводжується швидким утворенням порожнини під час розділення суглобових поверхонь. При цьому точний фізичний механізм виникнення звуку продовжує обговорюватися: існують моделі, які пов’язують його і з подальшою частковою зміною газового пухирця.
Чи труться кістки одна об одну під час хрускоту
Під час звичайного добровільного хрускоту пальцями характерний звук не означає, що кістки починають ударятися або тертися одна об одну.
Суглобові поверхні вкриті хрящем, а між ними є суглобова рідина.
Тому знайоме гучне клацання частіше пов’язане саме зі швидкими змінами тиску всередині суглоба, а не з руйнуванням кісток.
Сам звук може здаватися лячним, але гучність клацання не показує ступінь пошкодження суглоба.
Чи правда, що хрускіт пальцями викликає артрит
Це один із найпоширеніших міфів.
Кілька досліджень не виявили підвищеної частоти артриту кистей у людей, які регулярно хрустять пальцями, порівняно з тими, хто цього не робить.
Окрему популярність отримав експеримент американського лікаря Дональда Унгера. Протягом приблизно пів століття він регулярно хрустів суглобами однієї руки, залишаючи іншу для порівняння.
У підсумку вираженої різниці у розвитку артриту між руками виявлено не було.
Звичайно, експеримент однієї людини не може вважатися остаточним науковим доказом. Однак і масштабніші дослідження також не підтвердили зв’язку звичайного хрускоту пальцями з остеоартритом.
Що показують дослідження
| Питання | Що відомо |
|---|---|
| Чи викликає хрускіт пальців артрит | Переконливого зв’язку не виявлено |
| Чи руйнується хрящ від звичайного клацання | Доказів цього немає |
| Чи може з’явитися тимчасове відчуття більшої свободи руху | Так |
| Чи може надто сильний рух травмувати тканини | Так, це можливо |
| Чи небезпечний хрускіт із болем і набряком | Такий симптом потребує оцінки лікаря |
Одне дослідження 40 дорослих не виявило у людей, які регулярно хрустіли пальцями, більшого набряку, зниження сили хвату або погіршення функції кисті. Одразу після клацання спостерігалося невелике збільшення амплітуди руху суглоба.
Чи може звичка все ж нашкодити
Звичайне акуратне клацання суглобами пальців вважається відносно безпечним.
Однак це не означає, що суглоб можна без наслідків насильно викручувати до клацання.
У медичній літературі описані окремі травми зв’язок при надмірних спробах спеціально викликати хрускіт.
Тому головне правило просте: рух не повинен завдавати болю або вимагати великого зусилля.
Чи знижує хрускіт силу рук
Тут дані неоднозначні.
Дослідження 1990 року не виявило підвищеного ризику артриту, однак у людей, які регулярно хрустіли пальцями, автори відзначали частіший набряк кистей і меншу силу хвату.
Пізніше інше дослідження таких відмінностей за силою хвату та набряком уже не виявило.
Тому говорити, що хрускіт обов’язково послаблює руки, не можна.
Чому після клацання стає легше
Деякі люди описують після хрускоту відчуття розслаблення або більшої свободи руху.
Це може бути пов’язано з короткочасною зміною амплітуди рухів і суб’єктивним відчуттям зняття напруження.
У дослідженні з ультразвуковим контролем після клацання справді спостерігали невелике збільшення обсягу руху суглобів пальців. Однак клінічне значення цього ефекту залишається незрозумілим.
Тому спеціально «лікувати» скутість постійним хрускотом не варто.
Чому після клацання не можна одразу хруснути знову
Зазвичай один і той самий суглоб неможливо змусити видати ідентичне гучне клацання одразу кілька разів поспіль.
Після зміни тиску всередині суглобової порожнини потрібен певний час, щоб умови для нового явища відновилися.
Саме тому людина може хруснути кісточкою, а потім змушена трохи зачекати до наступного клацання.
А якщо суглоб хрустить сам по собі
Тут ситуація вже інша.
Звуки в суглобах можуть виникати не лише через кавітацію.
Клацання та потріскування іноді з’являються під час руху:
- сухожиль;
- зв’язок;
- суглобових поверхонь;
- надколінка;
- структур плечового або кульшового суглоба.
Безболісні звуки трапляються дуже часто й не обов’язково свідчать про захворювання.
Однак якщо хрускіт з’явився нещодавно та супроводжується іншими симптомами, бажано з’ясувати його причину.
Коли хрускіт суглобів має насторожити
Звернутися до лікаря варто, якщо разом зі звуком з’являються:
- біль;
- помітний набряк;
- почервоніння;
- відчуття нестабільності;
- обмеження рухливості;
- заклинювання суглоба;
- слабкість кінцівки;
- хрускіт після травми.
У такій ситуації звук може бути лише одним із проявів проблеми.
Важливе не саме клацання, а те, що відбувається із суглобом одночасно з ним.
Чи може хрускіт бути ознакою артрозу
Так, при деяких захворюваннях суглобів може з’являтися крепітація — потріскування або скрегіт під час руху.
Але такий патологічний звук відрізняється від звичного одиночного клацання, яке людина спеціально викликає розтягуванням пальця.
При дегенеративних змінах хрускіт може поєднуватися з:
- болем після навантаження;
- скутістю;
- зменшенням рухливості;
- набряком;
- зміною форми суглоба.
За одним лише звуком поставити діагноз неможливо.
Чи небезпечно спеціально хрустіти шиєю
До шиї варто ставитися значно обережніше, ніж до кісточок пальців.
Різкі самостійні обертання та надмірне розтягування шиї можуть травмувати м’язи, зв’язки та інші структури.
Особливо небажано щоразу зусиллям домагатися гучного клацання.
Якщо постійно виникає бажання «вправити» шию через біль, напруження або обмеження рухливості, краще обговорити проблему з лікарем чи фізіотерапевтом, а не регулярно виконувати різкі рухи.
Чи потрібно хрустіти хребтом
Спеціально домагатися клацань у спині для «повернення хребців на місце» не потрібно.
Сам характерний звук не означає, що хребець був зміщений і після хрускоту повернувся у правильне положення.
Дослідження маніпуляцій із хребтом також показують, що наявність чутного клацання сама по собі не пов’язана з кращим знеболювальним результатом.
Тому гучний звук не варто сприймати як доказ ефективності маніпуляції.
Хрустять коліна — це нормально?
Клацання та потріскування в колінах трапляються дуже часто.
Якщо вони не супроводжуються болем, набряком або порушенням руху, самі по собі звуки не обов’язково свідчать про захворювання.
Однак болісний хрускіт у коліні, особливо після травми або під час фізичного навантаження, потребує уважнішої оцінки.
Причина може бути пов’язана вже не з газом у суглобовій рідині, а з рухом сухожиль, хрящовою тканиною чи іншими структурами.
Чому деякі люди постійно хрустять пальцями
Для частини людей це просто звичка.
Особливо часто бажання клацнути пальцями виникає:
- під час стресу;
- при нервовому напруженні;
- під час очікування;
- після тривалої роботи руками;
- при відчутті скутості.
Сама наявність такої звички не означає психічне чи неврологічне захворювання.
Однак якщо рух стає нав’язливим, призводить до пошкодження шкіри або суглобів чи людина не може його контролювати, проблему можна обговорити зі спеціалістом.
Чи варто забороняти дитині хрустіти пальцями
Лякати дитину неминучим артритом не варто — такі твердження не підтверджуються дослідженнями.
Набагато корисніше пояснити, що навмисно завдавати собі болю або надмірно викручувати суглоби не потрібно.
Якщо дитина скаржиться на болісний хрускіт, припухлість або ранкову скутість суглобів, це вже привід звернутися до лікаря.
То чи шкідливо хрустіти пальцями
Для більшості здорових людей звичне безболісне клацання пальцями, судячи з наявних досліджень, не призводить до артриту й не руйнує суглоби.
Але це не стосується агресивних спроб насильно домогтися хрускоту та ситуацій, коли клацання супроводжується болем.
Особливо обережно потрібно поводитися з шиєю та хребтом.
Якщо суглоб клацнув без болю — зазвичай приводу для паніки немає. Якщо разом із хрускотом з’явилися біль, набряк або обмеження рухливості — важливий уже не звук, а причина цих симптомів.
Читайте також про те, що корисніше — броколі чи цвітна капуста, та який овоч обрати для здоров’я.
