Іноді найпростіші звички помітно впливають на загальне самопочуття та ритм дня. Однією з таких звичок може стати склянка теплої води вранці — легка, але ефективна альтернатива каві для м’якого «пробудження» організму. Про це пише “Життя 24/7” із посиланням на Мartha stewart.
За словами фахівців, цей ритуал не лише відновлює дефіцит рідини після сну, але й позитивно впливає на роботу кількох систем організму одночасно. Після ночі тіло перебуває в стані легкого зневоднення, тому перша склянка води відіграє ключову роль.
«Тепла вода сприяє більш м’якому запуску травлення і допомагає організму перейти від стану спокою до активності. Це проста, недорога звичка, яка може суттєво підтримати щоденні фізіологічні ритми», — пояснює лікар-натуропат Маура Хенінгер.
Теплі напої вважаються корисними у багатьох культурах. За словами доктора Аззи Халім, ефект гідратації виходить за межі простої компенсації рідини.
«Правильний рівень води в організмі безпосередньо пов’язаний з роботою мозку, настроєм та рівнем енергії», — зазначає вона.
Тепла вода, за словами фахівців, особливо м’яко сприймається організмом, не викликає стрес і сприяє розслабленню гладкої мускулатури шлунково-кишкового тракту, а також покращує кровообіг завдяки помірному розширенню судин.
Хенінгер підкреслює, що ранкова склянка теплої води може допомогти налагодити роботу кишечника:
«Вона може допомогти “розбудити” кишечник».
При цьому лікар радить орієнтуватися на власні відчуття і не сприймати цю рекомендацію як універсальне правило.
Цікаво, що теплу воду корисно пити й ввечері. За словами експертів, вечірня склянка води сигналізує організму про необхідність розслаблення.
«Це сигналізує організму, що настав час відпочити», — каже спеціаліст.
Лікарі зазначають, що не існує єдиної ідеальної температури води для всіх. Головне — підтримувати водний баланс і обирати той варіант, який найкраще підходить конкретній людині.
Також вас може зацікавити чим корисні мандарини – 7 причин додати їх до раціону.
