Березень у багатьох асоціюється з потеплінням, оновленням природи та початком нового періоду. Однак саме в цей час чимало людей помічають у себе перепади настрою, дратівливість, втому та зниження енергії. Про це пише “Життя 24/7”.
Фахівці зазначають, що так зване «весняне загострення» — це цілком реальне явище, пов’язане з адаптацією організму до сезонних змін.
Однією з головних причин є перебудова гормонального фону. Узимку організм працює в умовах короткого світлового дня: виробляється більше мелатоніну — гормону сну, і менше серотоніну, який відповідає за гарний настрій.
Коли день стає довшим і сонячного світла більшає, організму потрібен певний час, щоб пристосуватися. У цей період можуть з’являтися апатія, тривожність і емоційна нестабільність.
Ще одним фактором є дефіцит вітамінів після зими. Нестача вітаміну D, магнію та заліза може спричиняти зниження енергії, швидку втому та проблеми з концентрацією. Саме тому навесні люди часто скаржаться на втому та брак сил.
Впливають і погодні зміни. Різкі коливання температури, зміни атмосферного тиску та нестабільна погода можуть позначатися на нервовій системі. Особливо чутливо на такі фактори реагують люди, які перебувають у стані хронічного стресу або мають серцево-судинні захворювання.
Психологи також звертають увагу на так званий «ефект очікувань». Весна часто сприймається як період нових можливостей, змін і активності. Якщо реальність не відповідає цим очікуванням, людина може відчувати розчарування та внутрішню напругу.
Щоб легше пережити цей період і підтримати організм, фахівці радять дотримуватися кількох простих правил:
• підтримувати регулярний режим сну та відпочинку;
• більше часу проводити на свіжому повітрі та отримувати природне сонячне світло;
• додавати легку фізичну активність;
• стежити за збалансованим харчуванням і пити достатньо води;
• по можливості зменшити інформаційне навантаження.
Якщо ж перепади настрою тривають довго або супроводжуються сильними тривожними симптомами, варто звернутися до лікаря.
Весна — це період адаптації для організму. Тому важливо не перевантажувати себе і дати тілу та психіці час спокійно пристосуватися до нових умов.
Читайте також коли стригти і фарбувати волосся в березні 2026 року, та дізнайтесь сприятливі та несприятливі дні для стрижки за Місяцем.
