Багато хто помічає: хтось може дозволяти собі будь-яку їжу, а вага залишається стабільною. Про це пише “Життя 24/7”.
Чому так відбувається і чи це справді питання генетики, обміну речовин або способу життя?
Генетика і метаболізм
Однією з головних причин, чому деякі люди не набирають вагу, є спадкова швидкість обміну речовин. Метаболізм — це процес перетворення їжі в енергію. У людей з високим базальним метаболізмом організм витрачає більше калорій навіть у стані спокою.
Дослідження показують, що генетика визначає до 70% швидкості метаболізму. Люди з «швидкими» генами можуть споживати більше калорій і не набирати вагу.
Активність щодня
Навіть якщо хтось не займається спортом, дрібна фізична активність відіграє роль: рух, підйом по сходах, робота руками — усе це спалює додаткові калорії. Таких людей іноді називають «NEAT-активними» (Non-Exercise Activity Thermogenesis) — ті, хто активно рухається поза тренуваннями.
Особливості травлення
У деяких людей ефективніше всмоктування поживних речовин та переробка їжі. Організм може швидко перетворювати калорії в енергію і не відкладати їх у вигляді жиру. Також деякі мікроби кишечника впливають на те, як організм реагує на спожиту їжу.
Гормони та апетит
Гормони, які регулюють апетит та насичення (грелін, лептин), теж можуть пояснювати стійку вагу. У людей з природно нижчим рівнем греліну менше відчуття голоду, і вони не переїдають, навіть якщо харчуються калорійно.
Висновок
Не всі «щасливчики», які їдять багато і не товстіють, ідеально слідкують за харчуванням. Часто це поєднання генетики, метаболізму, активності та гормонального балансу. Проте, навіть таким людям важливо дбати про збалансоване харчування та рух, адже швидкість метаболізму може змінюватися з віком.
Тим часом Іво Бобул готує новий дует із Олександром Усиком, читайте перші подробиці.
