У наш час, коли фізична активність все частіше поступається місцем сидячому способу життя, спорт перетворюється не тільки на захоплення, а й на потребу. Про це пише “Життя 24/7” із посиланням на fitness-spartacus.de.
Фітнес-додатки для смартфонів здатні допомогти зробити тренування регулярними та результативними, підраховуючи кроки, калорії, пульс і навіть мотивуючи не зупинятись на досягнутому. І при цьому не потрібно витрачати гроші — багато з них доступні безкоштовно!
Ось кілька фітнес-додатків, які не тільки працюють, але й допомагають відслідковувати прогрес без фінансових витрат.
ВАЖЛИВО! Деякі додатки мають платні функції або підписки. Переконайтесь, що ознайомились з умовами користування, вартості послуг та можливими автоматичними списаннями перед тим, як встановлювати або активувати додатки. Завантажуйте їх тільки з офіційних магазинів і уважно перевіряйте налаштування підписок.
1. Apple Health
Apple Health — це ваш особистий центр здоров’я на iPhone. Він збирає дані з телефону, Apple Watch і сторонніх пристроїв (наприклад, фітнес-браслетів або ваг) і надає всі результати в одному місці. Всі дані відображаються у вигляді графіків і звітів, що дозволяє вам зручно відслідковувати ваші досягнення.
Основні функції:
- Активність: підрахунок кроків, дистанції, калорій, тренувань.
- Сон: тривалість сну і графік сну (детальніше — з Apple Watch).
- Пульс і серце: відстеження пульсу, сповіщення про підвищений або знижений пульс, рівень кисню в крові.
- Ліки: нагадування про прийом медикаментів і облік пропусків.
- Фізичні показники: вага, ІМТ, відсоток жиру (якщо використовуєте розумні ваги).
- Психологічний стан: запис настрою та самопочуття.
2. Google Fit
Google Fit — це базовий фітнес-додаток для користувачів Android, який зручно відслідковує вашу активність без зайвих складнощів. Простий інтерфейс і безліч функцій для контролю за здоров’ям — ідеальний вибір для тих, хто хоче підтримувати форму без зайвого функціоналу.
Основні функції:
- Активність: підсумки по кроках, дистанції та часу активності.
- Кардіонавантаження: бали за активність високої та середньої інтенсивності (швидка ходьба, біг).
- Тренування: запис активностей (ходьба, біг, велосипед, силові тренування тощо).
- Пульс: відстеження пульсу, якщо є сумісні пристрої.
- Цілі та статистика: щоденні та тижневі цілі по кроках і Heart Points.
- Історія активності: календар для перегляду вашої активності.
3. Samsung Health
Samsung Health — фірмовий додаток для смартфонів Samsung, але він також працює на інших Android-пристроях. Він збирає дані про вашу активність, сон, харчування та тренування в одному місці, дозволяючи зручно слідкувати за здоров’ям.
Основні функції:
- Активність: облік кроків, дистанції, витрачених калорій та досягнутих цілей.
- Тренування: запис активностей (біг, ходьба, велоспорт, кардіо тощо).
- Сон: аналіз сну та рекомендації для його покращення.
- Пульс і стрес: відстеження пульсу (якщо є Galaxy Watch).
- Харчування: облік калорій та води.
- Змагання з друзями: змагайтеся з іншими користувачами Samsung Health.
4. Strava
Strava — додаток для любителів бігу, велоспорту, хайкінгу та інших видів активного відпочинку. Крім фітнес-функцій, Strava є соціальною платформою для спортсменів, що дозволяє спілкуватися з іншими активними людьми.
Основні функції:
- Запис тренувань: біг, велоспорт, ходьба, хайкінг і багато інших активностей.
- Статистика: щоденні, тижневі та місячні підсумки, особисті рекорди.
- Соціальна складова: можливість лайкати і коментувати активності друзів, брати участь у групових челенджах та клубах за інтересами.
Також вас може зацікавити, коли найкраще займатися фітнесом – ранці, вдень чи ввечері.