Регулярні заняття спортом можуть не лише зміцнювати тіло, а й омолоджувати мозок, показало нове клінічне дослідження американських учених. Про це пише “Життя 24/7”.
Учасники, які протягом року дотримувалися рекомендованого рівня фізичної активності, продемонстрували більш «молодий» мозок за даними МРТ порівняно з тими, хто вів звичний малорухливий спосіб життя. Роботу опубліковано в журналі Journal of Sport and Health Science (JSHS).
📌 Як проводилося дослідження
В експерименті взяли участь 130 здорових дорослих віком від 26 до 58 років. Їх розділили на дві групи:
- Активна група: дотримувалася рекомендацій ВООЗ — близько 150 хвилин помірної або інтенсивної аеробної активності на тиждень.
- Контрольна група: зберігала звичний рівень фізичної активності.
Після завершення 12 місяців учені оцінювали біологічний вік мозку — показник «зношеності» нервової тканини на основі даних МРТ та біомаркерів.
📊 Результати
- В активній групі мозок виглядав у середньому на 0,6 року молодшим за хронологічний вік.
- У контрольній групі мозок був на 0,35 року старшим за фактичний вік учасників.
- Різниця між групами становила майже 1 рік біологічного віку мозку.
«Біологічний вік мозку відображає стан нервової тканини та може бути пов’язаний зі збереженням когнітивних функцій і стійкістю до нейродегенеративних захворювань», — коментують дослідники.
⚡ Що означає «молодий мозок»
Біологічне старіння мозку — це не лише кількість прожитих років, а й накопичення мікропошкоджень і функціональних змін у тканинах. Більш «молодий» мозок потенційно означає:
- Краще збереження пам’яті та уваги
- Підвищену стійкість до нейродегенеративних захворювань, зокрема деменції
Прямих висновків щодо зниження ризику хвороб поки не зроблено, однак результати виглядають обнадійливо.
❓ Як фізична активність впливає на мозок
Ученим поки що не вдалося точно визначити механізми впливу:
- Передбачалося, що ключову роль відіграють покращення кардіореспіраторної витривалості та зниження артеріального тиску, однак статистичний аналіз цього не підтвердив.
- Можливо, ефект пов’язаний зі зменшенням запальних процесів, покращенням мозкового кровообігу або молекулярними змінами, які складно зафіксувати сучасними методами.
«Навіть без повного розуміння механізмів фізична активність демонструє позитивний вплив на біологічний вік мозку», — зазначають автори дослідження.
✅ Практичні висновки
- Регулярні помірні або інтенсивні аеробні навантаження допомагають підтримувати мозок у «молодому» стані.
- Навіть один рік дотримання рекомендацій ВООЗ може дати помітний ефект.
- Турбота про когнітивне здоров’я — ще один вагомий аргумент на користь активного способу життя.
Також вас може зацікавити чим корисні мандарини – 7 причин додати їх до раціону.